Što je to intuitivno hranjenje? Što je to normalna prehrana? Kako izgledaju faze učenja intuitivnog hranjenja?

Istina o dijetama, kako te dijete debljaju i narušavaju ti odnos s hranom i tijelom. Kako obiteljski stavovi o hrani i tijelu utječu na tvoje jedenje danas i kako ih se osloboditi?

Što je glad, kako ju prepoznavati, kako naučiti jesti kad si gladna, kako biti u redu s gladi, kako prepoznavati tjelesnu od emocionalne glad?

Dozvola za svu hranu – zašto je toliko važna za mirenje s hranom, kako si ju davati i pobijediti strah od njezinih posljedica, kako jesti sve, a s ničim se ne prejedati

Tvoje misli o hrani i sebi utječu na to što i kako jedeš. Kako mijenjati negativne misli o hrani. Kako se osloboditi krivnje? Kako donositi odluke o hrani bez pravila, kontrole, odricanja ili dijete (kako donositi "zdrave" izbore oko hrane bez opsjednutosti ili previše razmišljanja).

Što je ugodna sitost, kako ju prepoznati i kako stati jesti kad si ugodno sita? Zašto ti je tako teško stati jesti kad si sita?

Što je to emocionalno jedenje i čemu nam služi? Kako prestati jesti emocionalno i nositi se s frustracijama bez hrane? Što u trenucima kad ti dođe da jedeš emocionalno? Razlika između pokušaja kontroliranja emocionalnog jedenja koje nikad ne uspijeva i pravog prestanka emocionalnog jedenja. Kako je sve ili ništa mindset povezan s emocionalnim jedenjem i zašto emocionalno jedenje prerasta u prejedanje? Zašto se i dalje prejedaš iako ideš na psihoterapiju?

Sve što trebaš znati o odnosu s tijelom na jednom mjestu. Ovaj modul je mali program sam za sebe. Zašto je rad na slici o tijelu potreban da bi se pomirila s hranom? Što je to slika o tijelu i kako stvarno izgleda život s pozitivnom slikom o tijelu. Razlika između zdravlja i mršavljenja. Kako se osloboditi brige o tuđim mišljenjima, nositi se s tuđim komentarima. Praktični zadaci za prakticiranje prihvaćanja i promjene percepcije vlastitog tijela. Što znači tvoj strah od debljanja i kako ga se oslobađati? Kako se prestati kritizirati? Što je tvoj osjećaj debljine i kako se nositi s danima kad mrziš svoje tijelo? Kako prakticirati zdrave navike bez dijeta i odricanja i već sada se osjećati bolje i zdravije, a ne tek kad smršaviš?

Kako vježbati iz prihvaćanja, a ne iz nezadovoljstva sobom. Kako vježbati bez pravila i slušajući svoje tijelo i svoje potrebe?

Što je stvarno zdrava prehrana i ako brinuti o svom tijelu i zdravlju kroz prehranu bez povratka u sve ili ništa mindset i opsesiju zdravom i nezdravom hranom?

Primarna prednost programa koji prolaziš sama je da si sama stvaraš tempo i prolaziš program koliko god želiš. Ako se odlučiš za dodatna 1 na 1 savjetovanja uz program, onda se dogovaramo za broj termina i trajanje ovisno o tvojim potrebama. Odmah ćeš dobiti pristup cijelom programu, s uputama kako proći kroz snimke i zadatke svojim tempom.

Ovaj program ne osuđuje nijednu hranu ili izbor hranjenja. Naš fokus bit će na poboljšanju odnosa s hranom kako bi mogla sama donositi bolje odluke za svoje zdravlje bez utjecaja dijetnog mentaliteta i krivnje. Ako imaš posebne prehrambene preporuke koje je propisao liječnik, ovaj program se neće kositi s time. Dapače, pomoći će ti slušati svoje tijelu kroz te liječničke smjernice i kako da se osjećaš dobro kad jedeš unatoč tome što postoji hrana koju ne smiješ jesti. Jedna od lekcija u programu bavi se upravo ovom temom.

Ne nudim povrat novca ili probna razdoblja za ovaj program budući da ćeš dobiti trenutni pristup cijelom programu čim se prijaviš. Želim da mu se priključiš samo ako si stvarno spremna za proces do rezultata koji ti nudim, a to je bolji odnos s hranom i tijelom. Ako imaš konkretna pitanja o programu i nedoumice o tome je li program za tebe ili nije, piši mi na mateja@fitnessinapolitanke.com i rado ću odgovoriti na tvoja pitanja, a možemo dogovoriti i 20-minutne besplatne konzultacije. Ovo je jedna od onih situacija u kojoj trebaš poslušati sebe i svoje tijelo i vidjeti je li sada pravi trenutak da se posvetiš ovakvom radu na poboljšanju kvalitete života. Također preporučujem da provjeriš detaljno još jednom i ovu stranicu i priče dosadašnjih klijentica kako bi unaprijed utvrdila jesi li na pravom mjestu.